午餐：五彩蔬菜肉酱西葫芦面449kcal

作者： 塔塔在厨房

热量449kcal 碳水36.8g 脂肪20.2g 蛋白质35.2g

用料

• ----肉酱：
• 橄榄油 1/2Tbsp
• 》蒜 末 1瓣
• 》洋葱 末 30g
• 瘦牛肉馅 120g
• 意大利干香料 1/2Tbsp
• 《小茴香籽 碎 1tsp 擀面杖压碎
• 《西红柿 块 1个
• 《西红柿酱 4Tbsp
• 水 少量
• -----蔬菜意面🍝：
• 橄榄油1/4Tbsp
• 胡萝卜 1/2根 螺旋切丝面条
• 西葫芦 1个 螺旋切丝面条
• 芦笋 条 4根
• 彩椒 条 1个
• 盐 胡椒

午餐：五彩蔬菜肉酱西葫芦面449kcal的做法步骤

步骤 1

做肉酱：起锅热橄榄油，蒜 洋葱炝锅，加入牛肉馅 意大利香料 小茴香籽1tsp翻炒。 加入西红柿酱4Tbsp 西红柿丁 水 中火收汁。

步骤 2

起锅热油，芦笋彩椒翻炒 加少许水润锅，加入剩下的蔬菜丝 炒软。 加 盐 胡椒 盛出 放上肉酱。

菜谱创建时间：2020-09-22 22:51:01