半酱玉米鸭胸肉三明治

作者： 牧图懒丛

减脂时不敢吃太多的沙拉酱，但是没有沙拉酱的三明治都是蔬菜自身的味道，大多数人没办法接受的，所以『半酱』一个是没有太多的负担，一个是比较容易入口，也是刚开始接触『减脂』的小伙伴们一个不错的选择嗷。

用料

• 全麦面包片 2片
• 玉米粒 50g
• 红萝卜丝 30g
• 紫甘蓝丝 30g
• 番茄片 2片
• 青瓜片 9片
• 煎蛋 1个
• 鸭胸肉 80g
• 沙拉酱 40g~50g

半酱玉米鸭胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

1.将玉米粒跟沙拉酱混合均匀。（其实也是为了防止玉米粒散开） 2.将买来的鸭胸肉（我买的是烟熏的）切薄片，煎熟，待用。 3.铺上一层保鲜膜，大概一张A4纸的长度再多一点，方便待会包裹。 4.面包片放置保鲜膜上。 5.将混合好沙拉酱的玉米粒铺在面包片（一片即可）上。

步骤 2

6.然后依次按照一下顺序叠放 面包片+半酱玉米粒+红萝卜丝+紫甘蓝丝+青瓜片+番茄片+煎蛋+鸭胸肉+面包片 （这个纯属个人喜好，因为觉得这样摆放会有撞色效果，会好看一点，所以如此安排） 7.最后一片面包片压上去后，用保鲜膜包裹起来（个人建议，家里方便找透明胶纸的，在封口处贴一下，防止切后散开） 8.最后中间对半切即可。（我一般没办法将底部的保鲜膜一起切断，所以剪刀的用处就在此处啦~剪掉就okk啦）

步骤 3

『半酱玉米鸭胸肉三明治』

步骤 4

『厚芒吞拿鱼三明治』

步骤 5

『巨无霸啥肉都有三明治』 分享一下日常做的三明治🤓🤓

半酱玉米鸭胸肉三明治的小贴士

面包刀还有剪刀，使用时注意安全！！！

菜谱创建时间：2020-09-20 22:48:44