减脂餐这么做！

作者： 我就是Susan

低脂低油高蛋白三色糙米炒饭

用料

• 三色糙米 适量
• 大米 适量（可换成糙米）
• 初生蛋 1个
• 洋葱碎 适量
• 胡萝卜碎 适量
• 五香牛肉 适量
• 虾仁 7-8个
• 绿叶菜 1把
• 盐 少许
• 橄榄油 少许

减脂餐这么做！的做法步骤

步骤 1

准备好食材，提前把糙米饭煮好，放凉备用

步骤 2

所有食材准备好，锅加热，喷少许橄榄油

步骤 3

倒入蛋液翻炒

步骤 4

看图中，按顺序倒入虾仁，牛肉丁，胡萝卜和洋葱

步骤 5

倒入绿叶菜翻炒几下倒入糙米饭，糙米饭要最后倒入，绿叶菜有水份，糙米饭倒入太早的话口感会不好吃

步骤 6

加入盐调味即可，虾仁可以提鲜，牛肉是我之前卤好的五香牛肉，本身就有味道，不需要放其他调料了

步骤 7

完成，打包，出发

减脂餐这么做！的小贴士

这是我女儿的减脂餐，给小孩子减肥很头疼，即要保证营养还要控制高热量，这么吃，她瘦了不少，气色好，不挨饿！ 卤牛肉的方子在我的菜谱里查看哦！

菜谱创建时间：2020-09-17 20:23:26