一个月不重样的10分钟快手早餐🤑

作者： 为自己写诗

早餐有多重要，这个当然不用我来说了，🙃😃，我们家是十年如一日，早餐必须得认认真真吃的，作为早餐的实际操办人，我也是有原则的，第一：得快！虽然每天我是起的很早，大概五点过，晚的话六点过，但是要运动要学习，有时候还要倒腾脸，所以早上的时间仍然是很贵啊，所以准备早饭的时间最长最长不能超过半个小时，一般十分钟左右。第二个，保证营养！至少蛋白质得够，所以基本上我们早餐都是有肉奶蛋的，然后蔬菜水果不能少，主要就是根据冰箱库存就地取材。我每天必发的一条朋友圈，就是早餐😎，很多朋友说，“我不知道早餐吃什么了，我就赶紧来翻翻你的朋友圈。”🤓

用料

• 家里常用的食材 根据用餐人数
• 肉奶蛋 常备个
• 蔬菜水果 若干
• 其他 看个人喜好
• 尽量少油少盐，但是味道不能差， 还要保持身材啊

一个月不重样的10分钟快手早餐🤑的做法步骤

步骤 1

煎牛排2分钟+水煮西兰花2分钟+牛奶泡麦片

步骤 2

手抓饼烤香肠+奶茶+冬枣

步骤 3

烤翅根+西兰花+牛奶麦片粥

步骤 4

土豪版方便面

步骤 5

煎牛排+清炒包菜+红糖馒头

步骤 6

黑面包🍞+香肠+鲜核桃+百香果柠檬饮

步骤 7

核桃花生奶+流心黑面包+新鲜核桃+奶酪棒+小番茄🍅

步骤 8

牛扒+红糖馒头+石榴+百香果饮

步骤 9

酸汤肥牛粉

步骤 10

皮蛋瘦肉清粥小菜

步骤 11

华夫饼

步骤 12

鸡胸肉饼

步骤 13

锅贴+牛奶红豆汤

步骤 14

核桃花生奶+牛油排包+鸡蛋水果

步骤 15

全麦面包片配自己喜欢的肉+水果

步骤 16

拿铁+牛油果面包片

步骤 17

巧克力华夫饼

步骤 18

香煎鸡胸肉+牛油果

步骤 19

三明治

步骤 20

香肠+玉米粑粑+核桃奶

步骤 21

鸡胸肉+牛油果减脂餐

步骤 22

螺蛳粉

步骤 23

香煎牛肉条

步骤 24

肉松糕+奶香玉米汁

步骤 25

肉松版+牛油果

步骤 26

热干面+黄瓜雪梨汁

步骤 27

无油葱油饼+鸡蛋+玉米粑粑

步骤 28

任性三明治，带肉松+肉+菜

步骤 29

任性三明治，水果版，配奶油咖啡☕️

步骤 30

芒果汁+巧克力面包

步骤 31

清汤挂面，有肉有菜，藏起来了

一个月不重样的10分钟快手早餐🤑的小贴士

绝对可以不重复，更多菜谱细节，以后抽空来更新啦哈哈🤩

菜谱创建时间：2020-09-16 12:19:45