健康早餐：藜麦沙拉

作者： 面包和酱

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊

用料

• 藜麦 一小把
• 鸡蛋 1个
• 鲜虾 4只
• 西兰花 适量
• 味好美沙拉酱 适量
• 小西红柿 适量

健康早餐：藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

食材大合集，（此处假装有小西红柿）

步骤 2

处理食材 鸡蛋中火开盖煮五分钟，想吃全熟的煮时间久一些； 鲜虾去虾线，煮2～4分钟，根据虾大小定时间； 西兰花，水开放进去，焯两分钟就ok了；

步骤 3

藜麦洗两遍，倒锅里煮12分钟

步骤 4

所有食材摆盘，挤入适量味好美沙拉酱，混合一下

步骤 5

摆上鸡蛋，小西红柿点缀

步骤 6

好吃又健康的沙拉就做好了

步骤 7

🥗🥗减肥也要健康减🤣

菜谱创建时间：2020-09-15 11:25:13