南瓜粥

作者： Fran阿愚

低热量高纤维，促进肠胃蠕动，增强消化能力，帮助调节身体平衡的碱性食物，美味健康又方便快捷的减肥首选。

用料

• 贝贝南瓜 一个【约500克
• 水 500克
• 糯米粉【可省 20克
• 糖【可省 30克

南瓜粥的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜切开去籽。

步骤 2

贝贝南瓜不用去皮，切成小块放在盘中。若是大南瓜，则需要去皮，也可选择蒸熟后再去皮。

步骤 3

上锅蒸20分钟。

步骤 4

从锅中拿出放入一个大盆里。

步骤 5

加入100克水，用搅拌棒/破壁机/勺子/叉子碾碎成糊状。

步骤 6

加入20克糯米粉，30克糖，250克水。若不喜甜，或正在减肥，可以不加糖。若没有糯米粉，可以省略，同时少加点水。

步骤 7

南瓜糊倒入锅中，加入100克水，开小火加热，不停搅拌，并酌量加水，直至达到自己喜欢的粘稠度，南瓜糊表面开始冒泡就可关火。

步骤 8

盛入碗中，健康又美味的南瓜粥就做好啦。

菜谱创建时间：2020-09-14 16:37:42