三明治机版无油糖快手高蛋白燕麦能量棒（宿舍党也可，内附三明治机不沾小窍门儿）

作者： ilovecaine

学校生活对减脂党总是不那么友好的😂 回学校后连个小加餐都不好吃到了 买的不合适，自制又没有工具 真心气到高斯模糊😂😂😂 环境使我十项全能 最终还是让我找到了办法 那就是利用三明治机，感觉一样是烤的机制，所以应该没差。 结果真的可行，就是前两次粘锅粘的实在不行，出来不是燕麦块，拨下来就成了燕麦碎🤣 这次终于被机智的我找到了办法 哈哈哈，快让我叉会儿腰～

用料

• 湿料
• 鸡蛋 1个（43g）
• 花生酱（我用的基本是底部没油的部分，很稠） 20g
• 蜂蜜（调节甜度） 0～5g
• 干料
• 燕麦片 50g
• 葡萄干+坚果 10g
• 生可可碎 5g
• my protein iso：pro 香草味蛋白粉 10g
• 肉桂粉 1勺
• 盐 一小撮
• 代糖 调节甜度可不放

三明治机版无油糖快手高蛋白燕麦能量棒（宿舍党也可，内附三明治机不沾小窍门儿）的做法步骤

步骤 1

混合所有湿料，蜂蜜可先不加，最后视混合物粘稠度情况调节，我这次就没放 花生酱太过粘稠不好拌匀的话可以先微波炉加热20秒左右，没有条件也可以搅拌两下后，静止一会儿再继续

步骤 2

干料部分称好拌匀，燕麦和果干、坚果部分可直接用混合坚果果干燕麦代替（当然，选择无油无糖的）

步骤 3

加热三明治机，此时可以连我们的防沾神器一起预热 同时将湿料和干料混合均匀 神器如图，对，就是油纸！ 裁成和烤盘差不多大小垫进去，上下都要有！不需要剪开一片式就可！

步骤 4

三明治机预热好后，将混合物倒在油纸上盖上三明治机 9-20补个混合物照片，稠稀状态如图 大概两个程序后，就是三明治机的加热灯灭掉两次后就可以停止加热了 取出隔空凉凉后切块密封储存 花生酱混合可可的味儿，简直香炸整个屋子！ 自制无油糖，不好保存，要尽快吃完哦～

三明治机版无油糖快手高蛋白燕麦能量棒（宿舍党也可，内附三明治机不沾小窍门儿）的小贴士

其实就是为了给在校党个活路😂😂😂 顺便推荐个三明治防粘神器——油纸，假如烤肉什么的还是用锡纸比较好。 便宜量大从此再也不用买烤盘啦～ 刷油的话，我之前用了椰子油，而且量还不少，但依旧不能很好的防沾。 不知道是什么问题，所以还是建议垫个油纸。 嗯，就普通的烤箱那种硅油纸。

菜谱创建时间：2020-09-13 19:11:38