Ao的1️⃣6️⃣种豆浆记录📝

作者： 小杨吃大碗的饭

每次分豆子的时刻真是太解压了。

用料

• 豆：黄豆、绿豆、黑豆、红小豆
• 米：大米、小米、薏米、黑米、红米、糙米、燕麦米、藜麦米
• 其他：红枣、花生、枸杞、核桃、冰糖、黑芝麻、燕麦片、药百合、玫瑰花瓣

Ao的1️⃣6️⃣种豆浆记录📝的做法步骤

步骤 1

1.红枣黑米豆浆 红枣2个，红豆5g，黑米5g，黄豆15g

步骤 2

2.红枣花生豆浆 红枣2个，花生10g，黄豆15g

步骤 3

3.藜麦糙米豆浆 藜麦米10g，燕麦片7g，糙米10g，黄豆15g

步骤 4

4.玫瑰红豆浆 红豆20g，大米25g，红枣2个，玫瑰一把

步骤 5

5.黄豆15g，小米10g，花生8颗，红枣2个，枸杞少许，冰糖少许

步骤 6

6.五谷豆浆 燕麦片10g，黄豆10g，绿豆10g，红豆10g，黑米10g

步骤 7

7.绿豆燕麦豆浆 燕麦米15g，绿豆10g，黄豆25g

步骤 8

8.补血补肾防脱发五谷豆浆（@17爱上生活） 黑米5g，黑豆5g，红豆5g，花生10g，枸杞10粒，红枣3颗，黑芝麻5g

步骤 9

9.健脾祛湿豆浆 红豆15g，薏米10g，燕麦片10g 这个豆浆的颜色蛮好看的，不是照片这么深，是有点透透的高级藕荷色。另外发现只要加了燕麦片，豆浆就会变得稠稠的，还有股透明质地。

步骤 10

10.补脑益智豆浆 黄豆15g，花生10g，核桃仁1颗/10g

步骤 11

11.补血补钙豆浆 红豆10g，黄豆15g，红枣2颗

步骤 12

12.黑豆15g，黑米15g，黑芝麻8g，核桃一个（10g），枸杞6个

步骤 13

13.红豆15g，黄豆15g，三色糙米10g，百合3g，红枣一颗

步骤 14

14.黄豆15g，三色黎麦10g，核桃仁一个/10g，红枣2颗，花生10g

步骤 15

15.黄豆25g，红米10g，小米10g

步骤 16

16.红豆薏仁豆浆 黄豆15g，红豆10g，薏仁5g，枸杞10颗

Ao的1️⃣6️⃣种豆浆记录📝的小贴士

根据范志红老师“#夏季健康指南# 【喝豆浆喝绿豆汤会造成甲减吗？】”这条微博，我一个人每次豆浆的黄豆量基本不会超过20g，甲减患者尽量少喝豆浆。

菜谱创建时间：2020-09-05 15:07:30