【补气养颜】自制五谷豆浆｜营养早餐

作者： 健小晶

今天给大家带来一个我自己常年吃的早餐:自磨五谷豆浆。 补气养颜，吃出好气色。

用料

• 黄豆 20克
• 桂圆干 5～8颗
• 黑芝麻 5克
• 莲子 5～10颗
• 红豆 10克
• 百合 5～8克
• 绿豆 8～10克
• 枸杞 10粒
• 红枣 5～8颗
• 黄芪（酌情） 2克
• 党参（酌情） 2克

【补气养颜】自制五谷豆浆｜营养早餐的做法步骤

步骤 1

按图示准备好材料。 其中，黄芪和党参虽然非常补气血，但口感上会略有一点药味，不喜欢的同学可不加。 可根据自己的口味和家里的库存，酌情调整用料。 所有食材提前一晚泡好，第二天打起来口感才会更细腻。

步骤 2

早上起来将泡好的食材倒入豆浆机，选择豆浆模式，20分钟出锅。 或者提前一晚将水和食材都倒入豆浆机，预约豆浆，早上起来正好喝。

步骤 3

口感类似小时候喝的芝麻糊，不过营养丰富很多。 自制营养豆浆，养出好气色，快喝起来叭～

【补气养颜】自制五谷豆浆｜营养早餐的小贴士

1、食材一定要提前一晚泡好，特别是豆类，比较难打碎； 2、减脂的同学还是一样建议加入代糖。我个人的话，豆浆是一定要喝甜的，甜的豆浆才是有灵魂的！！

菜谱创建时间：2020-09-04 09:18:26