无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯

作者： 大猫百合

✌🏻同时满足我在健身和美食两方面的要求✌🏻

用料

• 燕麦 90克
• 香蕉 1根
• 蜂蜜 24克
• 65%黑巧 50克
• 坚果 随意

无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯的做法步骤

步骤 1

香蕉切片捣烂，与燕麦片和蜂蜜搅拌均匀。

步骤 2

将混合物倒入模具，或者马芬纸杯，用🥄或者手紧紧按压出自己需要的高低和厚薄程度，同时烤箱170度预热。 【注】模具的话，需要先抹点油，方便稍后脱模，不然就会像我一样惨😂（见步骤3）。

步骤 3

进烤箱170度烤20分钟，检查下软硬程度。如果底还有些湿润，可以下火170度再烤5分钟。 取出后等冷却即可脱模，右上角那个就是因为油没抹够，破了😂

步骤 4

黑巧装入裱花袋，隔水溶化后，挤入杯中，贴在杯底和杯壁，保证燕麦不会被酸奶泡烂，也增加食物风味😋冷冻几分钟后凝固，天冷室温即可。

步骤 5

倒上酸奶，撒上坚果，再用薄荷或迷迭香装饰，可以边吃边喝的可可香蕉燕麦杯就完成啦。

无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯的小贴士

我比较喜欢脆硬的口感，所以塑型时杯子比较薄，烤的时间也比较长。如果你喜欢湿润柔软点的口感，可以在塑型时抹厚一点，烤的时间也可以相对缩短。

菜谱创建时间：2020-08-28 20:19:22