油豆腐寿司低脂高蛋白

作者： 蹩脚手艺

让减肥食谱丰富一点……高蛋白低脂。小tips：晚上不宜食用过多高蛋白，不易消化

用料

• 豆腐 1块
• 鸡蛋 1个
• 盐 少许克
• 即食油豆腐 1个
• 调味海苔 1片
• 醋 2勺
• 辣椒酱 1勺

油豆腐寿司低脂高蛋白的做法步骤

步骤 1

准备好食材，在准备个碗。全部都是有味道的所以不用在单加调味料

步骤 2

把豆腐（按自己食量，我放了半盒），早上剩的蔬菜色拉剁碎，没有也行。不要放出水严重的蔬菜，一个煮鸡蛋捏碎，辣味海苔2片捏碎，放入2勺醋，1勺辣椒酱，这2个按自己口味来，多少都可以。然后捣碎拌匀

步骤 3

我用的是和沙县差不多的辣酱

步骤 4

把油豆腐对切，买的三角的可以直接用。自己吃觉得灌太麻烦，可以把油豆腐一开二，做成塔也可以

步骤 5

用点蔬菜装饰下

步骤 6

塔比较方便

油豆腐寿司低脂高蛋白的小贴士

要即食油豆腐，买的时候注意哦

菜谱创建时间：2020-08-27 21:37:06