减脂降糖的藜麦炒饭

作者： 刘墨子

用料

• 鸡蛋 4个
• 煮熟的五香牛肉 150克
• 胡萝卜🥕 一根
• 蒜苔 一把
• 海天黄豆酱 一勺
• 海天蚝油 一勺
• 郫县豆瓣 一勺
• 食用油 100克
• 粳米 150克
• 藜麦 100克

减脂降糖的藜麦炒饭的做法步骤

步骤 1

藜麦和粳米淘洗干净后一起用电饭锅的煮饭档蒸熟。

步骤 2

蒸熟的饭铲出备用。

步骤 3

需要的配菜备好

步骤 4

需要的调料备好

步骤 5

热锅加油炒鸡蛋

步骤 6

鸡蛋盛出用剩余的油炒胡萝卜

步骤 7

加入三种调料炒匀

步骤 8

加入蒜苔炒熟

步骤 9

加入牛肉粒和鸡蛋碎

步骤 10

所有配料炒匀

步骤 11

加入藜麦饭炒匀

步骤 12

藜麦炒饭出锅了！好吃不长肉。

减脂降糖的藜麦炒饭的小贴士

三种酱料的盐味和香味足够了，不能再加咸盐和酱油，也不需要味精和鸡精之类的东西，不然就太咸了。

菜谱创建时间：2020-08-27 12:36:19