减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花

作者： 爱折腾的Q果

🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]

用料

• 鸡胸肉 2块
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量
• 料酒 1勺约10g
• 生抽 1勺约10g
• 耗油 1勺约10g
• 黑胡椒碎 少许
• 奥尔良烤翅粉 1勺约10g

减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

🌿1.鸡胸肉洗净刮去外表油脂精膜，切小块。用料酒、生抽、耗油、黑胡椒碎、奥尔良烤翅粉拌匀用保鲜膜封住碗口，冰箱冷藏腌制2—3小时。

步骤 2

🌿2.腌制好的鸡胸肉里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，然后用面包糠将每一块鸡胸肉包裹住。

步骤 3

🌿3.烤盘垫上锡纸，将包裹好面包糠的鸡胸肉整齐的排在锡纸上。

步骤 4

🌿4.烤箱上下管180度预热，将鸡胸送入烤箱，烤25～30分钟即可。具体时间根据自己的烤箱定。

步骤 5

🌿5.叮～～经过25分钟的等待，美味酥脆的无油鸡米花出锅了。撒一点自己喜欢的佐料，挤点低脂的番茄酱，这样一盘鸡米花也就300大卡左右。这下能不快乐吃开吃吗😍😍

减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的小贴士

🍀🍀喜欢吃辣的小伙伴们可以在腌制的时候加一点辣椒面哦。

菜谱创建时间：2020-08-23 16:12:26