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减肥快手早餐-烤燕麦挞的做法

减肥快手早餐-烤燕麦挞

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张小群的小食堂
上班族减肥必备 晚上准备好 第二天早上微波炉加热就可以 重点是 这是一款特别顶饱耐心饥的减脂早餐

用料

减肥快手早餐-烤燕麦挞的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先看看材料的合照 这个方法消耗燕麦特别快 燕麦的量要根据自己常吃的燕麦吸水性来调整,可能会减少,可能会增加

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中等大小鸡蛋两个打散 基本重量在100左右 牛奶加上 手抖多了一点点 两个液体搅和搅和

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放糖 为什么要放呢,单纯因为调节口味,我加的蓝莓太酸了,赤藓糖醇号称不长胖的糖,所以 加的多 糖也可以不放,看个人口味

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把燕麦麸也加上 混合均匀 没有干净燕麦 我会静置一会,让燕麦吸吸水 按方子来,最后呈现的半成品是比较水的,不是成团的

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

建议用铝箔蛋挞托 后面吃的时候比较好剥 不建议马芬的纸托 吃的时候一点都不方便 一般我分成30克左右一个 一顿吃三个就可以顶半天 烤箱预热到180℃

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

180℃烤20分钟 拿出来表面有点干 根据自己家烤箱温度可以减少时间,感觉再多就太干了 这个口感不是脆脆的 里面还是软曲奇的感觉 越嚼越香 可以自己加喜欢的坚果 水果

减肥快手早餐-烤燕麦挞的小贴士

吃不完的可以放冰箱,吃之前微波炉加热就行

菜谱创建时间:2020-08-13 11:03:02
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