香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感

作者： 遥远的y

1分钟GET‼️超级饱腹感的水果奶昔‼️减脂期做代餐 喜欢高膳食纤维的食物🍌🥛，可以促进肠胃蠕动和消化，加速食物通过肠道速度✌，早餐喝一杯也是清肠利器呀～ 同时优质的蛋白与维生素都有啦，减脂健身期也要吃的营养均衡呀💪～如果光饿肚子只会让我们的代餐变得越来越慢，好的饮食结合运动才会变成易瘦体质呀‼️ 分享这个好喝又营养的代谢奶昔，香蕉🍌是很有饱腹感的水果，牛奶🥛又能提供蛋白质，放点燕麦跟坚果碎会变得更有风味，我一般会早上或者晚上做为代餐喝一杯，希望女孩子们都能变得美丽又健康～✨

用料

• 香蕉 1根
• 牛奶 250克
• 燕麦 15克
• 花生碎or黑芝麻 适量

香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感的做法步骤

步骤 1

💛 市场买了几根香蕉，放了一晚变得很熟啦～做奶昔我喜欢用熟一点的香蕉，这样会变甜可以不用放糖

步骤 2

💛 觉得食物都有自己的美丽～大自然是艺术家

步骤 3

💛 香蕉🍌切大块，嘻嘻，香蕉突然飞到了外太空飘起来了

步骤 4

💛 买了摩飞的果蔬榨汁杯，不用插电小小的很方便，把香蕉+牛奶+燕麦+坚果碎一起放到杯子里

步骤 5

💛 燕麦用那种即食的燕麦，然后启动榨汁杯，十几秒食材融合就ok～

步骤 6

💛 好喜欢这个搭配的奶昔，浓浓一杯超级好喝，放了点花生跟黑芝麻更香

步骤 7

💛 自从喝奶昔后都减少了重油重糖的食物，在家一个人的时候做起来也好方便，有空记得做一杯～

香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感的小贴士

📌Tips: • 一般做水果奶昔我都不会放糖，水果本身就会有甜度，这种天然的甜结合香浓的牛奶就会喝起来很舒服 • 现在再去喝外面饮品店加了添加剂的饮料身体就会自然的排斥，自己做成本真的也好低呀，自己动手丰衣足食✌

菜谱创建时间：2020-08-12 21:24:48