秒光🔥黄油蒜蓉虾🦐生酮友好减脂家常菜

作者： Mattie夢婷

有的酮学不喜欢吃芹菜，但是芹菜类真的是很好的食材👌🏻 🧀黄油和虾搭配很美妙，补充脂肪的同时也补充了蛋白~ 🥗芹菜含有丰富膳食纤维、维生素A、B、维生素C、E、K、叶酸、泛酸、烟酸、钙镁钾钠铜镁锌硒、类胡萝卜素和蛋白质等，都是生酮期间必须补充的微量元素，其中铁含量是西红柿的20倍，B族维生素含量和矿物质元素也高于一般绿色蔬菜，还能稳定情绪、消除烦恼、利尿消肿、降血压、促进消化预防便秘，还有美白功效哦🤙~ 🐷宝宝们不要挑食了，芹菜真的是很友好的东西，今天就做起来吧 · 🦐黄油蒜蓉虾仁 总热量550k，碳水10g，蛋白47g，脂肪36g 今日生酮小知识Tips: ❗胰岛素是减肥的关键： ①胰岛素可促进脂肪合成，促使体内多余的能量合成为脂肪储存在身体里 ②所有食物都会影响胰岛素，如果胰岛素水平一直处于高位，体内脂肪就难以被提取出来使用 ③胰岛素水平高，脂肪分解会受阻，几乎不可能减肥成功 ④影响胰岛素水平升高就是碳水，其次是蛋白，最后是脂肪 ⑤少吃多餐的饮食方式其实就是在不断刺激胰岛素的分泌 ⑥一次吃很多或是三餐分量一起吃，血糖才有机会降下来，分泌的胰岛素细胞才能休息，人体才有机会燃烧脂肪供能 🖐🏻所以我一般都是1天1顿或者1天2顿，配合轻断食减脂效果更佳哦💛

用料

• 鲜虾 250克
• 姜丝 适量
• 黄油 30克
• 蒜蓉 20克
• 黑/白胡椒粉 3克
• 橄榄油 5克
• 芹菜碎 20克
• 香葱碎 适量
• 罗勒等干香料(可不加) 适量

秒光🔥黄油蒜蓉虾🦐生酮友好减脂家常菜的做法步骤

步骤 1

鲜虾去头剥壳去虾线洗净擦干，放黄油、姜丝、蒜末10g、海盐、黑/白胡椒粉，抓匀腌制15分钟

步骤 2

锅内加橄榄油，倒入虾仁翻炒发红，倒入剩下蒜末和芹菜碎，炒熟装盘，撒上适量香葱碎和香料

步骤 3

开吃！

菜谱创建时间：2020-08-11 16:56:00