生酮西葫芦版奶油沙丁鱼意大利面

作者： 漫汎

用料

• 西葫芦 一个/约320克
• 美乃滋(或重奶油） 两勺(3勺)
• 小番茄 随意
• 橄榄油沙丁鱼罐头 一罐

生酮西葫芦版奶油沙丁鱼意大利面的做法步骤

步骤 1

西葫芦刨成面条状，用水煮熟，过滤掉多余的水，然后将所有材料(沙丁鱼罐头包含橄榄油，两勺美乃滋，小番茄)一锅端！中小火边搅拌几分钟，将食材加热，并且将小番茄煮到自己喜欢的熟度和口感即可。

步骤 2

最后撒上点南瓜子，开吃！

步骤 3

我使用的食材蛋白质27克，膳食纤维7克，净碳水11克(需要限制的话就减少西葫芦的量)脂肪35克。

生酮西葫芦版奶油沙丁鱼意大利面的小贴士

罐头海鱼本身带盐，我没有额外加任何调味。我把番茄煮成半生熟，看个人爱好吧。

菜谱创建时间：2020-08-10 15:18:38