轻食·泰式芒果鸡胸肉三明治｜网红店同款健身餐 减脂增肌

作者： 喵喵头很大Meow

很多网红轻食店的爆款， 稍作了简化但不减风味， 快手低卡又饱腹

用料

• 吐司/欧包 2片
• 鸡胸肉片（熟） 100克
• 芒果🥭 1个（中等大小）
• 青黄瓜🥒 半根
• 生菜🥬 4片（可省）
• 泰式蒜茸辣酱 1勺
• 希腊酸奶 30克（可用涂抹式奶酪替代，见小贴士）

轻食·泰式芒果鸡胸肉三明治｜网红店同款健身餐 减脂增肌的做法步骤

步骤 1

希腊酸奶要提前一晚过滤好（30克希腊酸奶需要至少60克普通酸奶来过滤）。如果没有可以用涂抹式奶酪替代，也可以不要。

步骤 2

准备材料：鸡胸肉可以用现成的熟食（如优形等牌子），也可以提前自制，按我这个菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/103896664/ 也很快手，可以每次多煎一些冷冻起来，用的时候提前放冷藏就好。

步骤 3

黄瓜切薄片，芒果削皮切粗条

步骤 4

一片吐司抹上希腊酸奶，另一片抹上泰式蒜茸辣酱。如果喜欢味道重的，或者懒得滤酸奶，也可以两片面包都涂泰式蒜茸辣酱

步骤 5

组装：依次铺上黄瓜、生菜、鸡胸肉、芒果，再盖上另一片吐司，

步骤 6

用保鲜膜包紧，再切开就可以啦～

轻食·泰式芒果鸡胸肉三明治｜网红店同款健身餐 减脂增肌的小贴士

如果喜欢味道重的，可以去掉酸奶，两片面包都涂泰式蒜茸辣酱

菜谱创建时间：2020-08-08 19:23:27