【生酮饮食】减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感

作者： 威武的小白兔

生酮期间好饿啊 不知道为什么我生酮还是饿 不晓得是不是因为 不爱肥肉和油脂 喜欢蛋白质和膳食纤维 这个救了我的命啊 菜花的碳水好像是4.5 膳食纤维1.5 净碳水很低

用料

• 花菜 200g
• 盐 1勺
• 鸡蛋 2个
• 椰子油 10g

【生酮饮食】减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感的做法步骤

步骤 1

用最简单的原料做出最好吃的炒饭 第一步200g菜花洗净 打成碎碎 第二步鸡蛋打散 我喜欢加一点点温水 第三步 锅烧热倒入椰子油 油温热滑入鸡蛋 第四步 倒入菜花碎翻炒 放盐出锅 每天中午的便当都是这个 在加2片酱牛肉 好饱 舒服 😌

【生酮饮食】减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感的小贴士

喜欢吃颗粒感就不用那么多 喜欢吃油脂 可以加培根 一顿不到300卡 妥妥热量差 妥妥饱腹感

菜谱创建时间：2020-08-06 22:09:58