低卡减脂健康版懒人快手凯撒大帝（洋车前子壳鸡蛋版，消耗吐司）

作者： 酪酪的小餐桌

消耗吐司～买了太多吐司，每天想新吃法 今天想到了好吃的凯撒大帝，但是原版沙拉酱芝士热量太高啦，就来做个低卡版～味道肯定没原版好，但是我觉得也很不错！ 好看还满足呀 一块82大卡～

用料

• 黑麦吐司 1片
• 小鸡蛋 1个
• 洋车前子壳粉 2g
• 包心菜 50g
• 火腿片 2片
• 盐 1克

低卡减脂健康版懒人快手凯撒大帝（洋车前子壳鸡蛋版，消耗吐司）的做法步骤

步骤 1

包心菜和火腿片切大概1cm*1cm的小方块，加入鸡蛋和洋车前子壳粉搅拌均匀，加1g盐调味（如果你的火腿片够咸也可以不加w）等待洋车前子壳吸水，到面糊基本不会散开的状态

步骤 2

烤箱预热230度，黑麦吐司对半切开，把面糊厚厚地糊到吐司片上，送入烤箱20分钟，根据自家烤箱调整时间哈、看表面金黄就可以啦

步骤 3

出炉撒点欧芹碎或者香葱碎装饰，完成啦 包心菜脆脆的，火腿咸香，超级赞！

步骤 4

一份82大卡～超满足呀，吐司新吃法get！

低卡减脂健康版懒人快手凯撒大帝（洋车前子壳鸡蛋版，消耗吐司）的小贴士

可以根据口味加一些黑胡椒洋葱什么的，也很赞！ 做早餐也可！

菜谱创建时间：2020-08-06 15:38:53