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高蛋白豆腐“炒蛋”(纯素健康减肥食谱)
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作者:
蔬食原慧
这里有13款健康食谱,可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子! 而且容易上手,让你轻松享受烹饪的乐趣! PS:五辛可换成其他食材。 食谱来源:TheSeriousfitness
用料
北豆腐(卤水豆腐)
200g
橄榄油
1汤匙
营养酵母
1汤匙
杯豆浆
1/4 杯
茶匙姜黄
1/4 茶匙
辣椒粉
1/4 茶匙
大蒜粉
1/4 茶匙
洋葱粉
1/4 茶匙
葱,切碎
1/2汤匙
第戎芥末酱
1茶匙
中等大小的番茄,切片
1个
牛油果(大的),切片
1/4个
盐
适量
黑胡椒
适量
高蛋白豆腐“炒蛋”(纯素健康减肥食谱)的做法步骤
步骤 1
豆腐压碎。
步骤 2
所有调料放在碗里拌匀。
步骤 3
锅里放少许油,翻炒豆腐碎,倒入调料炒匀。
步骤 4
番茄干过稍微煎一下(半生),下盐调味,出锅。
步骤 5
“炒蛋”撒葱,码入番茄和牛油果即成。
高蛋白豆腐“炒蛋”(纯素健康减肥食谱)的小贴士
五辛可换成其他食材。
菜谱创建时间:2020-08-06 13:23:51
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