【小厨娘7期】低卡意面4款搭配

作者： 小厨娘1213

我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材 再进行一周饮食规划 【8月第2周】 和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧 【主食类】意大利面（我用的是Barilla5号意面） 【蔬菜类】（青）茄子、节瓜、青瓜、上海青 【肉类】鸡胸肉、鸡翅、鸡蛋 【水果类】车厘子（樱桃）、油桃 欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流 加好友时请备注：下厨房好友😊

用料

• 食材 具体见图

【小厨娘7期】低卡意面4款搭配的做法步骤

步骤 1

① 番茄意面 ② 蒜蓉蒸鸡胸肉 ③ 水煮蛋 ④ 蒜蓉手撕青茄瓜：我觉得青茄瓜比紫茄瓜好吃点，前者茄子味更重 ⑤ 饭后果：车厘子

步骤 2

① 番茄意面 ② 蜜汁鸡翅 ③ 香煎荷包蛋 ④ 蒜蓉炒节瓜 ⑤ 饭后果：油桃

步骤 3

① 番茄意面 ② 水煮蛋 ③ 蒲瓜炒肉片 ④ 蒜蓉青瓜片 ⑤ 饭后果：油桃

步骤 4

① 番茄意面 ② 水煮蛋 ③ 蒜蓉炒节瓜 ④ 蒜蓉上海青 ⑤ 饭后果：油桃

菜谱创建时间：2020-08-05 19:56:33