低脂低卡低糖，无烤箱豆乳盒子/酸奶燕麦盒子（万能的盒子公式）

作者： 小喜可安

万能的盒子公式 记着主要有三部分就可： 1.打底：紫薯泥、芋泥、蜜豆、糯米饭、紫米饭、速食燕麦片（加稠酸隔夜浸泡） 2.中间夹层：麻薯或酸奶、水果（红心火龙果、石榴籽、葡萄、芒果等等不易氧化变色的） 3.topping：豆浆粉、可可粉、蛋白粉、奶粉、亚麻籽粉、青汁粉、椰子粉、蔓越莓、坚果等等 芋泥做法：🍯https://www.xiachufang.com/recipe/106400419/

用料

• 紫薯 1个
• 酸奶 100克
• 燕麦 1小袋
• 豆浆粉 适量
• #麻薯（怕麻烦可省略）
• 木薯粉 30克
• 糖（可不放） 30克
• 豆浆 300克

低脂低卡低糖，无烤箱豆乳盒子/酸奶燕麦盒子（万能的盒子公式）的做法步骤

步骤 1

冰箱里常备的紫薯芋泥，做盒子，脏脏茶，芋泥包，抹面包都好吃极了。 如果懒也可以把紫薯直接捣成泥就行

步骤 2

怕麻烦的，严格减脂的也可以省略麻薯。麻薯：木薯粉30克，糖30克溶解于（冷）豆浆300克中，小火煮开4～5分钟，至凝固成史莱姆。用不完的可以放入冰箱冷藏慢慢吃

步骤 3

先在盒子里铺一层芋泥

步骤 4

铺一层麻薯

步骤 5

铺一层燕麦

步骤 6

倒一层凝固型酸奶（老酸奶，非液体的就行）

步骤 7

撒上豆浆粉，盖上盖子，冰箱冷藏过夜即可。

步骤 8

4层的盒子建议最少2层放糖，全无糖吃起来太不开心了

步骤 9

喜欢哪层的材料可以自己调整，多放少放都随意。（可以无限叠加）

低脂低卡低糖，无烤箱豆乳盒子/酸奶燕麦盒子（万能的盒子公式）的小贴士

topping如果要放椰子脆片、坚果之类脆脆口感的，不要隔夜，要吃的时候再放上去

菜谱创建时间：2020-08-04 23:27:19