养生早餐

作者： 爱养生的兰姐姐

用料

• 山药 40克
• 小米 20克
• 薏苡仁 20克
• 莲子 15克
• 百合 5克
• 茯苓 15克
• 水 750毫升

养生早餐的做法步骤

步骤 1

将食材备好

步骤 2

将上面食材洗净放入破壁机按豆浆健即可，大约30分钟后就可以喝了，再配上自己喜欢的主食，这顿早餐吃下去不要太舒服，即可以饱腹又可以养生。

养生早餐的小贴士

此羹汤健脾养胃祛湿 其养生羹汤其成分之一【小米】 小米性凉、味甘、咸 具有益肾和胃、除热的作用 对脾胃虚弱、呕吐、腹泻、产后 病后体虚或失眠者有益 小米含有容易被消化的淀粉 很容易被人体消化吸收 其内所含色氨酸会促使一种人 产生睡意的五羟色胺促睡血清素分泌 所以小米也是很好的安眠食品 小米因含富含维生素B2 还具有防止消化不良 及口角生疮的功能

菜谱创建时间：2020-08-02 10:32:13