无油巨简单番茄烩饭

作者： Pec'ony

记录一下我的做法和用量，一个人吃避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦 不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味 做法绝对超级简单，吃起来很满足

用料

• 番茄 1个
• 蛋白 120克
• 虾仁 120克
• 米饭 150克
• 低脂火腿 1根（30克）
• 生抽 5ml
• 黑胡椒粉 1克

无油巨简单番茄烩饭的做法步骤

步骤 1

番茄尽量切小点，然后直接放入锅中，倒入一碗水 开火煮，之后开始准备其他材料

步骤 2

我用的这种低脂香肠，不会油腻味道也不错 把香肠和虾仁切成丁 准备好鸡蛋白 把生抽和胡椒粉倒入米饭中，用干净的小手抓匀

步骤 3

番茄大概煮到这个程度后，把鸡蛋白倒入焖熟 蛋白熟了之后，倒入虾仁丁 最后倒入米饭

步骤 4

翻炒均匀后加入适量的盐，即可出锅

无油巨简单番茄烩饭的小贴士

番茄可以先用热水烫一下去皮，口感更好 放上火腿后好吃很多 可以用蛋白也可以用全蛋，都和番茄很配哦 我爱吃虾仁和蛋白就放了很多，可以适当减少或者换成牛肉也好吃

菜谱创建时间：2020-08-01 21:28:29