低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！

作者： 康康的美食厨房

中午下班回家做了这份番茄龙利鱼~真的是超级好吃。汤汁浓郁，鲜美可口~非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴可以试一试~

用料

• 龙利鱼 1条
• 西红柿 3个
• 橄榄油 适量
• 葱 1根
• 料酒 适量
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 淀粉 适量
• 蚝油 适量
• 生抽 适量
• 芝麻油 适量
• 鸡精 适量

低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！的做法步骤

步骤 1

食材准备：龙利鱼300g、番茄3个、葱1根

步骤 2

把龙利鱼切成小块，1勺白胡椒+1勺盐+1勺料酒+1个蛋清抓匀腌制半个小时，（淀粉用完了，所以用蛋清替代）

步骤 3

番茄画十字烫热水去皮后切块（烫的水要多一些，皮卷起来了，就可以了）

步骤 4

锅热倒橄榄调和油下番茄丁翻炒均匀后加水，不用太多

步骤 5

水开后，加入腌制好的龙利鱼，加入1勺料酒+1勺蚝油+1勺生抽+半勺芝麻油+半勺盐（看味道，可不放）+半勺鸡精

步骤 6

3-5分钟撒上香葱即可出锅（记得去掉煮出的浮沫哦）

步骤 7

你们一定要试一试，鱼肉鲜美嫩滑，真的超级好吃，还不担心会长肉哦~

低卡低热量——番茄龙利鱼，好吃不胖！的小贴士

最好用淀粉，不用蛋清。

菜谱创建时间：2020-07-31 09:42:15