减脂鸡肉番茄意面

作者： 一碗炸酱面吖

满满一盘子只有不到250大卡的热量，碳水蛋白纤维全都有了简直太棒！

用料

• 意大利面 30克
• 去皮鸡腿 70克（基本是一个的重量
• 橄榄油 适量
• 圆白菜 80克
• 西葫芦 100克
• 意面酱 适量
• 黑胡椒 适量

减脂鸡肉番茄意面的做法步骤

步骤 1

起锅烧水，水开放意面，煮八分钟左右。 我看很多美食博主会在水里放盐，为了面条口感啥的……我比较懒，一直是直接煮。

步骤 2

等面条煮熟的时候别闲着，把肉和菜切成自己喜欢的形状，先炒肉再炒菜，加一点点煮面条的水。

步骤 3

加意面酱和黑胡椒，把面条倒进去翻炒一下就可以啦！

减脂鸡肉番茄意面的小贴士

我一般是七八成饱，这一盘足够我吃了。觉得吃不饱的姐妹可以自己加10克的意面或者其他优质蛋白，比如虾仁什么的，蔬菜也可以随意替换。 反正意面的万能公式就是面+菜+肉+酱。 减肥三分练七分吃，拼命跑一个小时步不如少吃两口炸鸡来的轻松。尽量把每一餐都做的种类丰富一些，我是喜欢两素一荤再配点主食，一定会瘦的！

菜谱创建时间：2020-07-28 19:32:19