减脂鸡胸肉饼 营养美味呀

作者： 江小仙_704r

营养又健康 有蛋白有蔬菜！记录下来下次直接做～

用料

• 鸡胸肉 250克
• 胡萝卜 小半根
• 西兰花 90克
• 熟玉米 小半根
• 淀粉 1勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 半勺

减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胸肉剁碎，加入淀粉，生抽，蚝油，料酒腌制15分钟

步骤 3

胡萝卜和西兰花焯熟，两三分钟就可以，西兰花切碎

步骤 4

混合在一起搅拌均匀，然后捏成小圆饼，一共做了8个

步骤 5

平底锅刷油，小火煎，勤翻面，最后少倒进去一些水，焖一分钟，让鸡胸肉彻底熟透

步骤 6

煎好啦 很好吃！生抽放的比较多 没放盐 味道正好

步骤 7

剩下的半根玉米当主食了

步骤 8

好吃😋

菜谱创建时间：2020-07-27 15:39:02