低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱

作者： 喜鹊工厂Yui金鱼座

又做轻食料理啦～ 这次分解了部分元素 今天做的是饱腹感满满的 给上班男士订餐制作的 并非减肥餐 沙拉跟熟食分开包装 更方便不串味

用料

• 鸡腿肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 40克
• 番茄 1个
• 青瓜 1条
• 菜花 少许
• 紫薯 1小个
• 芝士 1片
• 南瓜 70克
• 粗粮饭 1碗

低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤

步骤 1

把蔬菜切好，青瓜刨薄片+番茄+水果+沙拉酱=🥗

步骤 2

鸡腿去骨，豉油糖焖煮流汁。

步骤 3

炒个牛奶滑蛋

步骤 4

紫薯蒸熟捣成泥+芝士，烤一下。

步骤 5

南瓜切片，烤熟。

步骤 6

娃娃菜里面可以包点肉馅，蒸熟。

步骤 7

然后就是组装了～色彩缤纷，荤素搭配均衡，上班便当很赞吧？

步骤 8

两盒分装，味道不串。

步骤 9

一起来做轻食便当吧！

菜谱创建时间：2020-07-27 13:33:54