七天杂粮粥，营养丰富，再也不用伤脑筋早餐吃啥啦！

作者： 千寻与千寻

最近喜欢上了杂粮粥，煮了一段时间，决定分享一下嘻嘻，七天不重样，样样都好吃，再也不用伤脑筋早餐吃啥啦！而且除了做杂粮粥，还可以做杂粮饭哈！营养健康！

用料

• 三色米养生粥
• 黑小麦米 40克
• 绿小麦米 40克
• 麦仁米 20克
• 燕麦米 30克
• 黑饭豆 20克
• 红小豆 30克
• 胡萝卜片 20克
• 冰糖 6粒

七天杂粮粥，营养丰富，再也不用伤脑筋早餐吃啥啦！的做法步骤

步骤 1

三色米养生粥（第一天） 黑小麦米、绿小麦米、麦仁米、燕麦米、黑饭豆、红小豆、胡萝卜片、冰糖。

步骤 2

紫薯黑米粥（第二天） 红小豆、黑米、紫薯、土耳其豆、花生、糯米

步骤 3

黑米燕麦粥（第三天） 黑米、黑米、燕麦米、麦仁、香米、胡萝卜、葡萄干

步骤 4

五色米养生粥（第四天） 黑米、红米、燕麦米、糯米、糙米、冰糖、大枣、南瓜片

步骤 5

黄金豆豆粥（第五天） 红小豆、绿豆、土耳其豆、黄金米、薏仁米、肾豆、绿竹米

步骤 6

红豆薏米粥（第六天） 红小豆、薏仁米、肾豆、南瓜片、土耳其豆、小米、西米

步骤 7

黑糯养生粥（第七天） 黑糯米、红米、黑饭豆、糙米、白高粱米、麦仁米、紫花饭豆、葡萄干

七天杂粮粥，营养丰富，再也不用伤脑筋早餐吃啥啦！的小贴士

像紫花饭豆、黑饭豆、红小豆、薏米等那些很硬的需要泡一晚上再煮比较好。我一般都是晚上睡觉前预约好，泡一段时间，煮一段时间，保温一段时间，早上起来就吃啦！

菜谱创建时间：2020-07-25 15:50:31