上班族一周沙拉便当合集3️⃣

作者： 怡园臻食

彩色的减肥(?)便当第三弹🌈🍱 做便当还是要尽量色香味及营养俱全😋

用料

• 蔬菜 适量搭配
• 肉类 每餐约100-150克
• 鸡蛋 半个/1个
• 主食 米饭/土豆/南瓜
• 水果 适量搭配

上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤

步骤 1

沙拉：培根+小番茄+黄瓜+樱桃萝卜+紫甘蓝+鸡蛋 主食：南瓜 其它：煎鸡胸肉虾仁饼

步骤 2

沙拉：玉米+ 培根+土豆+毛豆+鸡蛋 主食：土豆，烤面包粒 其它：牛排，小番茄

步骤 3

沙拉：煎虾仁+玉米+胡萝卜+紫甘蓝+黄瓜+小番茄 主食：紫菜包饭（秋葵+腌萝卜+火腿肠） 其它：香蕉，蓝莓

步骤 4

沙拉：荷兰豆+小番茄+胡萝卜+玉米+紫甘蓝 主食：香菇香肠焖饭 其它：煎青花鱼，厚蛋烧

步骤 5

沙拉：越式春卷当中的紫甘蓝、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉 主食：南瓜玉米泥 其它：溏心蛋，芦笋炒香肠，小番茄

菜谱创建时间：2020-07-24 20:06:04