减脂瘦身代餐之粘豆包

作者： Yu妈厨房

最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！

用料

• 糯米粉 100克
• 红豆 一碗
• 黑豆 一把
• 花生 一把
• 葡萄干 一把
• 大红枣 8颗

减脂瘦身代餐之粘豆包的做法步骤

步骤 1

红豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆类泡发为标准，切好红枣，洗好葡萄干。可以在电饭锅里加水，晚上定好预约模式，用电饭煲打开五谷模式，这样早上起来豆类就蒸好了。

步骤 2

把所有的豆类倒入红枣和葡萄干中，边搅拌混合边加入糯米粉，然后揉成大圆蛋，揉好之后再在糯米粉里滚一圈，让豆包裹满糯米粉！

步骤 3

下面垫上油纸或者蒸布，冷水上锅，蒸25分钟，然后关火，焖5分钟～焖之后，豆包才不会塌陷，形状会保持原形～

步骤 4

粘豆包完成✅

步骤 5

咬开一口，满满的馅儿，满满的五谷飘香～同样的方法，也可以换成不同的豆类，米类，满足身体的需求，也满足自己的肚子～

减脂瘦身代餐之粘豆包的小贴士

搓球的时候，可以带上一次性手套🧤

菜谱创建时间：2020-07-24 09:00:07