❀【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】❀ 《周二 • 健肾黑发》

作者： 赵笑

❀【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】❀ 《周二 • 健肾黑发》 豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。 豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。 用干豆打出的豆浆更香醇。 每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”，一天一种口味，七天一个周期。 周二的早晨喝一杯【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】，健肾黑发都有了！喝下它元气满满，新的一天开始了……

用料

• 黑豆18克
• 黑米10克
• 黑芝麻8克
• 黄豆18克
• 红枣10克
• 红皮花生5克
• 核桃3克
• 冰糖10克
• 水550毫升

❀【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】❀ 《周二 • 健肾黑发》的做法步骤

步骤 1

备好食材。

步骤 2

洗净食材放入破壁机中，加水、加冰糖。

步骤 3

用“细滑汤汁”功能制作豆浆，30分钟后过滤留汁。

步骤 4

倒入杯中……

步骤 5

迎着阳光慢慢喝吧😄

❀【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】❀ 《周二 • 健肾黑发》的小贴士

【黑豆黑米黑芝麻健补豆浆】 ❶ 建议用干豆！干豆！干豆！ ❷ 想喝稀些的，水加650毫升。糖随意。 七种食材合计72克（不含糖）。 ❸ 血脂高者，请用去皮花生米！ ❹ 过滤后的豆浆有480毫升。

菜谱创建时间：2020-07-21 06:49:46