三文鱼波奇饭

作者： 我哪知道_qora

简餐 减脂餐 颜值高 波奇饭是近些年的流行起来的，凭借爆表的颜值，让无数人愿意买单

用料

• 寿司饭 100g
• 牛油果 半个
• 西兰花 50g
• 罐头装红豆 20克
• 鹰嘴豆 15克
• 金枪鱼(整块腌制后平底锅煎熟) 30g
• 三文鱼（可用新鲜三文鱼或者烟熏三文鱼） 80g
• 甜玉米 20g
• 青柠芥末酱（酸辣口味） 适量
• 黑胡椒粉 一小撮
• 黑白芝麻 一小撮
• 球生菜 20g
• 苦菊 15g

三文鱼波奇饭的做法步骤

步骤 1

先手动调制灵魂酱汁

步骤 2

本应用寿司米饭，但为了减肥我用麦麸代替。西兰花焯水

步骤 3

西兰花焯水后用凉水快去冷却，其他生菜洗干净后用脱水机脱水，没有脱水机的就提前洗干净放在菜篮子里。

步骤 4

最后拼装，寿司饭打底就行，铺垫生菜按照上面的克数走差不多一份下来的能量400大卡左右，管饱还好吃。

三文鱼波奇饭的小贴士

菜一定要水分控干后在用，这个波奇饭可以百搭酱料。最后一定要学会拍照！

菜谱创建时间：2020-07-20 20:03:53