【小天使减脂餐】空气炸锅版鸡块

作者： 小天使减脂美食

挑战减脂午餐第三天

用料

• 鸡胸肉 2块
• 蛋清 1个
• 盐 1小勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒 少许

【小天使减脂餐】空气炸锅版鸡块的做法步骤

步骤 1

准备两块鸡胸肉

步骤 2

1/3切成丁，剩下的切成小块

步骤 3

加入所有调料，用绞肉机打成泥

步骤 4

把刚才的小丁加到肉泥里，拌匀

步骤 5

准备保鲜膜，把肉泥卷起来两边系紧，放冰箱冷冻2小时以上

步骤 6

冻好的鸡肉切成鸡块的样子，放烤架上 （我冻的时间有点短，鸡块不太好切）

步骤 7

空气炸锅180°或200°预热五分钟，再烤15分钟，中间七八分钟时翻个面

步骤 8

出锅

步骤 9

金黄色的~

【小天使减脂餐】空气炸锅版鸡块的小贴士

1.鸡块可以直接放架子上，不用垫油纸 2.这些肉可以分两次做

菜谱创建时间：2020-07-16 17:18:16