低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯

作者： 厨娘的味蕾

一个把儿子养胖的妈妈 现在又想帮他减肥…… 每天运动➕减脂餐 如果你要减肥 千万不要节食 和我们一起好好吃饭 健康减肥，一定少不了这款 👇👇👇👇 低卡高蛋白鸡蛋杯 快收藏学起来……

用料

• 鸡蛋 2个
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 牛奶 15克
• 培根 1片
• 豌豆 适量
• 虾仁 6只
• 杏鲍菇 半个
• 秋葵 1根
• 玉米 适量
• 洋葱 小半个

低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋打入碗中加入盐、胡椒粉、牛奶，搅拌均匀

步骤 2

把想吃的食材准备好，我用的是新鲜的虾，用开水烫一下，好剥壳；培根切成丝，杏鲍菇用刨刀刨成片、秋葵切小片

步骤 3

把准备的食材放入蛋糕鸡杯中

步骤 4

最后倒入鸡蛋液

步骤 5

放入烤箱190度烤15分钟

步骤 6

就是这么简单

步骤 7

来个切开的侧面，太有食欲了

步骤 8

咬一口吧……

菜谱创建时间：2020-07-15 23:58:15