5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）

作者： 冷雨秋桐CD

消耗家里熟透的香蕉，5分钟快手减脂早餐

用料

• 香蕉 80克
• 鸡蛋 35克
• 玉米粉 35克
• 酸奶 40克

5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法步骤

步骤 1

香蕉去皮，压成泥。早餐我做的是两人份，所以图上是160克。

步骤 2

加入鸡蛋、酸奶、玉米粉。

步骤 3

全部拌匀。

步骤 4

华夫饼机预热后倒入面糊。没有机子的，可以用平底锅，成品是松饼，味道一样哒。

步骤 5

这个是一人份的量，热量288卡。

步骤 6

配上无花果冻干、蓝莓、薄荷柠檬水，全餐328卡，当早餐刚刚好。

5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的小贴士

酸奶本身含糖，香蕉也是甜的，不需要额外加糖了。没有松饼机的同学，可以用平底锅，成品是松饼，味道一样哒。使用雪平锅、麦饭石锅等不沾效果好的锅，可以不刷油，或者刷上薄薄一层油也可以。

菜谱创建时间：2020-07-14 20:18:02