玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂

作者： 社恐拖延症患者

南瓜的甜和番茄的酸混合到一起味道出奇地好，而且才二百卡，很适合减脂期的晚餐

用料

• 贝贝南瓜 50g
• 玉米 50g
• 番茄 1个
• 胡萝卜 50g
• 金针菇 20g
• 番茄酱 1勺
• 生抽 1勺
• 碘盐 2克
• 白糖 2克
• 玉米油 2克

玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂的做法步骤

步骤 1

胡萝卜、南瓜、番茄、玉米洗净切块，金针菇去除根部洗净

步骤 2

冷锅热油，下番茄，加一点白糖，用锅铲压扁，翻炒出汁水，直到番茄变成糊状，加一勺番茄酱混合，加350ml水，煮至沸腾，加入南瓜，玉米，胡萝卜，金针菇，加一勺生抽0.3勺盐调味，盖锅盖煮10—15分钟，然后出锅

玉米南瓜汤 美味饱腹又减脂的小贴士

用料是一人食，小碗能盛两碗。 我这个煮出来的汤偏浓稠，如果想要汤多点可以多加水 食材随意，还可以加土豆山药芋头。红枣我也试过，不太对味，就没写进去，喜欢的可以加。

菜谱创建时间：2020-07-14 19:29:52