【小天使减脂餐】健身减脂羊排

作者： 小天使减脂美食

自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的 挑战减脂午餐第一天

用料

• 羊排 200克（三小只）
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 蒜瓣 3瓣

【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法步骤

步骤 1

羊排自然解冻，放入调料抓匀腌制半小时

步骤 2

空气炸锅180度预热五分钟

步骤 3

腌好的羊排放进铺了锡纸的烤架，180度10-15分钟，中间翻个面让两面受热均匀

步骤 4

出锅了，搭配蔬菜超级好吃!

【小天使减脂餐】健身减脂羊排的小贴士

1.这款适合减肥人群，调料少盐去糖的。一般人可以放点孜然粉、胡椒粉和蜂蜜，口味更佳 2.除了空气炸锅，还可以用平底锅煎（中小火每面5分钟）、烤箱烤（200度每面15分钟），具体情况根据实际适当调整。喜欢嫩的时间减短，喜欢熟一点的增加 3.减肥的朋友可以搭配些蔬菜（西兰花，生菜等）

菜谱创建时间：2020-07-14 13:39:47