一个月吃瘦10斤的减脂期早餐【番茄意面】

作者： 愉悦的厨房日记

No.188（╹◡╹）瘦了瘦了瘦了10斤哈 其实我没完全按减脂餐食谱吃，大概1/2时间自己做，想吃什么的日子，懒得做饭的日子就出去吃。可乐和奶茶虽然没喝特别多，但确实没忍。 差不多一个多月体重减了10斤的样子。如果严格执行，15斤也是有可能的吧。不过，忍的辛苦担心之后会暴饮暴食呀😂慢是慢了点，就当多给自己一些时间改变饮食习惯吧。 毕竟不能坚持一辈子的减肥方法都要反弹的。 怕的不是瘦的慢，我比较担心体重反反复复丧失信心呀啊～不难为自己，每多做一次减脂餐，就是给健康饮食的一次投票😊 本周开始上瑜伽课🧘‍♀️看看再减10斤需要多少天！

用料

• 意面
• 番茄、口蘑、洋葱

一个月吃瘦10斤的减脂期早餐【番茄意面】的做法步骤

步骤 1

A锅：煮意面，水里加点盐、橄榄油。B锅：橄榄油炒洋葱丁，炒番茄，加口蘑。中火炒到出汁（太干的话加少许水）

步骤 2

海盐、黑胡椒。（喜欢浓郁口味的加番茄膏或番茄罐头）

步骤 3

收汁装盘，海盐、黑胡椒粒、罗勒叶碎点缀。有条件的加新鲜🍃更完美

步骤 4

番茄和意面🍝是减脂期的最佳拍档

一个月吃瘦10斤的减脂期早餐【番茄意面】的小贴士

番茄我懒得给它剥皮，下锅热了自己会脱衣服的。 切的很随意，大小不一的没毛病。小丁易出汁，大块口感好😍

菜谱创建时间：2020-07-13 17:55:45