减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁

作者： 鸭鸭没在划水8

用料

• 牛奶 一盒250ml
• 豆浆粉 18克/一包
• 吉利丁片 1片/5g

减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁的做法步骤

步骤 1

这里是我用的所有材料 豆浆粉是选的无糖0添加的

步骤 2

牛奶烧到冒小泡泡 倒入豆浆粉搅拌均匀 纯豆浆粉很容易结块 所以一定要等牛奶热了再倒进去（可以按照个人口味加一定糖 ）

步骤 3

一片吉利丁片剪成小块放入凉水中泡软

步骤 4

把豆浆粉和牛奶的混合液体过滤一遍 避免结块影响口感（因为这次牛奶没热就倒豆浆粉了 所以结块比较多）

步骤 5

加入泡软的吉利丁片搅拌均匀 再倒入碗里 放凉之后冰箱冷藏五小时以上 凝固了就可以吃啦

步骤 6

我一般前一天做好第二天吃 一片吉利丁片的量做出来是比较软微微有点弹性的 豆奶味很浓 减肥时期的小幸福！

减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁的小贴士

这个甜点做出来一整碗的营养如下（以我的材料为准） 热量：牛奶107kcal➕豆浆粉84kcal➕吉利丁片15kcal▶️206kcal 蛋白质：14.7g 脂肪：7.39 碳水：16.25 热量不是特别特别低的那一种 但是牛奶和豆浆都是蛋白质特别高 营养也很高的食物 做出来一碗我一般当作早餐或者加餐吃 一次也吃不完 吃一半左右就满足了 如果喜欢吃甜的可以加一些零卡糖之类的没有影响 不在意的也可以直接加白砂糖红糖

菜谱创建时间：2020-07-12 17:27:06