【无糖减脂系列】包菜粉丝

作者： 小33减肥记

其实龙口粉丝也有碳水～ 不过因为不是生酮饮食 其实只要摄入量在TDEE的标准下 加上intermittent fasting 基本上不需要完全不吃碳水 更何况，蔬菜里也都是碳水

用料

• 包菜 1/3个
• 龙口粉丝 1把
• 生抽 3勺
• 盐 适量

【无糖减脂系列】包菜粉丝的做法步骤

步骤 1

粉丝温水泡软（我泡了15分钟）

步骤 2

手撕 包菜 然后洗干净

步骤 3

包菜热油下锅

步骤 4

加50ml水

步骤 5

把包菜煮软

步骤 6

煮软后，趁锅里还有点水，加入粉丝，（我习惯用筷子炒这道菜～）然后加入盐，生抽，我因为厨艺bug，和做菜不喜欢放很多油，在这一步放粉丝的时候，会开中火。快速把粉丝炒熟。正常做法应该会放很多油，颠锅+大火翻炒）然而我在减脂🤨所以咳咳，好吃健康就行了，要求不多

步骤 7

搞定

【无糖减脂系列】包菜粉丝的小贴士

用筷子的话可以把粉丝弄散！ 我用铲子粉丝经常沾在一起～

菜谱创建时间：2020-07-12 05:22:12