不饿肚子的快乐减肥餐

作者： 芃化食品

"肥胖的本质不是营养过剩而是营养不良" 所以就算是减肥也一定要营养均衡👍🏻 这主要是针对个人的减肥食谱记录哦 最后希望大家也能找到适合自己的食谱，然后一起快乐减肥呀😄 冲鸭🦆

用料

• 想减肥的心 ×1

不饿肚子的快乐减肥餐的做法步骤

步骤 1

Day1 Breakfast 早餐

步骤 2

Day1 Lunch 午餐

步骤 3

Day1 Dinner 晚餐

步骤 4

Day2 Breakfast 早餐

步骤 5

Day2 Lunch 午餐

步骤 6

Day2 Dinner 晚餐

步骤 7

Day3 Breakfast 早餐

步骤 8

Day 3 Lunch 午餐

步骤 9

Day3 Dinner 晚餐

步骤 10

Day4 Breakfast 早餐

步骤 11

Day4 Lunch 午餐

步骤 12

Day5 Dinner 晚餐

步骤 13

Day6 Breakfast 早餐(图上不小心记错了时间🤫)

步骤 14

Day7 Breakfast 这次太匆忙没写菜谱🤫如果大家需要的话可以私信或评论我哦，我会找时间另出一份菜谱哒😄

步骤 15

可太喜欢煮成这样的蛋啦！！

步骤 16

Day8:Breakfast:简易披萨😄

步骤 17

Day8:Lunch

步骤 18

Day8:Dinner

步骤 19

Day9:Breakfast

步骤 20

Day10:Breakfast

步骤 21

Day10:Lunch

步骤 22

Day10:Dinner(燕麦杯快要成为晚餐常客了😂)

步骤 23

Day11:Breakfast

步骤 24

Day11:Dinner 土豆泥烤杂蔬火腿丁

步骤 25

Day12:Breakfast 燕麦烤香蕉

步骤 26

Day12:Lunch

步骤 27

Day12:Dinner 面包牛奶

步骤 28

Day13:Breakfast

步骤 29

Day13:Lunch

步骤 30

Day13:Dinner

步骤 31

Day14 Breakfast 抱蛋饺

步骤 32

Day14 Lunch

步骤 33

Day 14加餐:仙草芒果牛奶

步骤 34

Day14 Dinner

步骤 35

Day15 Breakfast

步骤 36

Day15 Lunch

步骤 37

Day15 Dinner 燕麦酸奶杯

步骤 38

Day16 Breakfast 低脂烤冷面

步骤 39

Day16 Lunch 外出吃鱼面啦

步骤 40

Day16 Dinner 鲜芋仙挑选小tips:仙草底比红豆汤底糖分要低哦

步骤 41

Day17 Breakfast

步骤 42

Day18 Lunch 无米芝士焗饭

步骤 43

Day18 Dinner 紫米燕麦酸奶(大家记得尽量选无糖的甜度哦)

步骤 44

Day19 Breakfast 芋泥伪蛋糕

步骤 45

Day19 Lunch 潮汕牛肉火锅会比较清淡，如果能少蘸酱料的话也是很棒的外食选择哦😄

步骤 46

Day19 Dinner

步骤 47

Day20 Breakfast 蜜桃酸奶派

步骤 48

Day20 Lunch

步骤 49

Day20 Dinner

步骤 50

Day21 Breakfast

步骤 51

Day22 今天是轻断食日 早餐吃一块杂粮糕

步骤 52

Day22 午餐是一个抹茶贝果

步骤 53

Day22 晚餐是烤贝贝南瓜50g, 烤箱180°，8分钟左右就好啦

步骤 54

Day23 Breakfast香蕉芝士全麦饼

步骤 55

Day23 Lunch

步骤 56

Day24 酸奶燕麦杯(做法上面有哦)

步骤 57

Day25 Breakfast 山药蓝莓糕(无糖无油无面粉)

步骤 58

Day25 Dinner

步骤 59

Day26 Breakfast 今天又是要轻断食的一天 早餐是一个鸡蛋和一杯燕麦奶

步骤 60

Day26 Lunch 一根香蕉加两片全麦面包

步骤 61

Day26 Dinner 烤贝贝南瓜和西葫芦

不饿肚子的快乐减肥餐的小贴士

这只是三餐的记录，没有包含加餐的小零食，坚果或者水果哦，大家记得适当补充能量呀😉

菜谱创建时间：2020-07-11 21:32:17