今日推荐孕期餐: 五彩臊子面+凉拌菜+卤鸡腿鸡蛋🍗 本餐热量大约500-550千卡左右,根据面条量有所浮动。 食材包含13种(鸡腿,鸡蛋,黄瓜,西红柿,土豆,豆腐,胡萝卜,黄花菜,木耳,猪肉,菠菜,香菜,面条),蛋白质大约45g左右,碳水脂肪蛋白质比例接近1:1:1,作为中餐或晚餐还是很合适的,也比较耐饿哦~
建议各位需要控制体重的孕妈早起可以增加纤维素摄入量,推荐额外补充剂,能够很好的控制血糖水平,针对体重超标的孕妈,纤维素也可以很好的控制体重,避免孕期便秘。晚餐尽量增加蔬菜和优质蛋白的摄入,减少碳水摄入哦!🌟
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http://www.xiachufang.com/recipe/104335540/ 臊子面制作食谱在这里