减脂期早餐

作者： 芒呀芒呀芒果呀

也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁

用料

• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜切碎 一小块就可以
• 葱花 一根（不喜欢不放）
• 面粉 一小勺
• 小米 60克
• 南瓜 100克
• 盐 一丢丢
• 圣女果 随意
• 黄瓜 随意
• 火龙果 随意

减脂期早餐的做法步骤

步骤 1

蛋卷我是用电饼铛做的，平底不沾锅也行，一勺面粉适当清水搅匀，然后打入一个鸡蛋搅散，切一点胡萝卜碎小香葱进去放点盐拌匀（可加其它喜欢的配菜，适量就行） 电饼铛用刷子刷一点点油，倒入三分之一蛋液定型之后卷起来，然后适当抬起一点再倒入三分之一蛋液保证跟之前煎好部分连合好，定型之后卷起，然后倒入剩余三分之一相同步骤，煎好起锅切块摆盘

步骤 2

南瓜小米糊是用破壁机做的，60克小米洗净100克贝贝南瓜切块倒入破壁机加入800-1000毫升的水，打开米糊模式就可以

步骤 3

水果黄瓜随意切自己喜欢的形状

菜谱创建时间：2020-07-09 22:30:05