#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）

作者： 大头酱

初始60kg，现在长期维持在50左右

用料

• 碳水主食：杂粮饭，荞麦面，全麦吐司，全麦贝果，燕麦，全麦卷饼，紫薯，南瓜，山药等 女孩子不能全粗粮饮食，见tips
• 蛋白质：鸡胸，去皮鸡腿，牛肉，鱼虾等海鲜类，鸡蛋 这是我个人偏好的肉类
• 优脂脂肪：坚果，橄榄油等 做菜用油的量一般控制在一顿5g内

#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）的做法步骤

步骤 1

坚持比努力重要，选择比坚持重要，加油！！！！

步骤 2

摆正心态，要佛系~要可持续~要根据自身实际情况动态调整饮食及运动计较

#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）的小贴士

女孩子不能全粗粮饮食，主食方面我一般都是保留50%以上的精细粮食，原因详细见sunny姐的健康三餐。

菜谱创建时间：2020-07-09 22:28:44