减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

作者： 豆米米mimi

减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！ 菜心热量：11大卡 南瓜热量：26大卡

用料

• 菜心 适量
• 蒜 适量
• 盐 一勺
• 香油 几滴
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺

减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤

步骤 1

菜心洗净净，备用

步骤 2

锅中烧水至沸腾，放入菜心

步骤 3

准备好图中所需调料

步骤 4

锅中加入一点点盐，几滴香油，继续煮

步骤 5

再次煮沸后，将菜放入凉水中，滤干水后备用

步骤 6

锅中放入少量橄榄油，煸炒蒜末，依次放入蚝油、生抽、鸡精翻炒

步骤 7

出锅！好香啊～

步骤 8

晒下我的晚餐，哈哈😄 减肥减脂的小仙女们🧚‍♀️可以试下哦！

菜谱创建时间：2020-07-09 22:00:42