口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼

作者： 豆米米mimi

减肥期间想吃炸鸡怎么办？试试这个！快来！

用料

• 巴沙鱼柳 一条
• 鸡蛋 2个
• 玉米面 20克

口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼柳自然解冻并洗干净

步骤 2

切成段段，用厨房用纸把水吸干

步骤 3

一次放入1勺料酒，2勺生抽，辣椒面，胡椒粉，一点点盐，开始腌制～（辣椒面和胡椒粉可以根据个人喜好放置哦）

步骤 4

搅拌均匀，腌制半小时到一小时～

步骤 5

打两个鸡蛋搅拌好，依次将鱼裹上蛋液和玉米面（这样不会糊锅，而且口感非常好，酥酥软软）

步骤 6

摆整齐放入空气炸锅～（时间根据各家空气炸锅脾气调整，用微波炉也可以，我用空气炸锅是15分钟，微波炉是高火7分钟）

步骤 7

出锅啦！超级好吃😋一滴油都没有放，口感外酥里嫩，特别香，开吃啦！

菜谱创建时间：2020-07-08 13:16:15