减脂晚餐

作者： 钟钟的生活

炎炎夏日，实在不想吃饭，让我们来做一道美味的沙拉餐吧，营养美味

用料

• 西红柿1个 个
• 鸡蛋1个
• 生菜1颗
• 水果青瓜半天
• 西蓝花4分之1朵
• 秋葵2条
• 牛扒一块
• 沙拉酱

减脂晚餐的做法步骤

步骤 1

将所有蔬菜洗干净，生菜切丝放底盘，西红柿切片，青瓜切片，西蓝花切小朵和秋葵焯水，焯水时间为2分钟捞起，可以原只放一只鸡蛋下去继续水煮2分钟，关火，盖锅盖，让余温让鸡蛋慢慢熟透

步骤 2

牛扒拿出来，厨房纸巾沥干水分，表面涂橄榄油个撒点盐，平底锅加温放少于油，热油厚放牛排，视牛排厚度，我是每面煎1分钟，起锅撒胡椒，切块装盘，加上沙拉酱

步骤 3

鸡蛋捞出，过冷水，剥壳对半切开，来电西红柿点缀，加上沙拉酱，就ok啦

菜谱创建时间：2020-07-05 01:41:38