百变减脂餐

作者： 小卓只吃半碗饭

减脂餐3.0来啦，记录每日生活～

用料

• 鸡胸肉 若干
• 蔬菜 若干

百变减脂餐的做法步骤

步骤 1

水煮菜，果蔬汁，火龙果奶昔，泡鸡爪

步骤 2

西葫芦炒鸡胸肉，蒸紫薯，水煮菜

步骤 3

哈密瓜，红豆薏米代餐粥，全麦吐司

步骤 4

青椒炒鸡胸肉，全麦吐司，水煮生菜，海带豆腐汤

步骤 5

水煮，番茄豆腐玉米汤，泡鸡爪

步骤 6

番茄鸡蛋汤，清蒸鲳鱼，凉拌西葫芦

步骤 7

清炒白菜，果蔬汁，蒸紫薯，煎鸡胸肉

步骤 8

黑咖啡，苹果，水煮蛋，圣女果

步骤 9

水煮菜心，泡鸡爪，青椒炒鸡胸肉

步骤 10

火腿番茄豆腐，蒸红薯

步骤 11

生菜汤，西兰花炒牛肉

步骤 12

生菜汤，西兰花炒牛肉

步骤 13

凉拌西兰花，番茄鸡蛋汤，清蒸鲳鱼

步骤 14

水煮菜心，蒸红薯，青椒炒豆干

步骤 15

橙子，全麦吐司，水煮蛋，黑咖啡

步骤 16

烤鱼，豆皮伪炒面，泡鸡爪，哈密瓜

步骤 17

橙子，水煮蛋，乳清餐包，黑咖啡

步骤 18

菠菜饼，乳清餐包，黑咖啡

步骤 19

生菜三明治，果蔬汁

步骤 20

凉拌海带丝，冬瓜海带汤

步骤 21

蒸口蘑，玉米鸡腿汤

步骤 22

苹果，卤蛋，全麦吐司，黑咖啡

步骤 23

煎鸡胸肉，清炒菜心，凉拌海带木耳

步骤 24

冬瓜海带汤

步骤 25

番茄鸡蛋焖荞麦面

步骤 26

蔬菜豆腐汤

步骤 27

生菜三明治

步骤 28

蔬菜沙拉

步骤 29

玉米面蔬菜团子

步骤 30

燕麦牛奶鸡蛋粥

步骤 31

鸡腿玉米汤

步骤 32

电饭锅卤鸡腿

百变减脂餐的小贴士

减肥的是一个长期过程，加油！

菜谱创建时间：2020-07-04 10:50:17